Pendidikan

√ 5 Fakta Menarik Tentang Puasa, Mulai dari Sumber Energi sampai Menyegerakan Berbuka Puasa …


Puasa memiliki manfaat yang besar, dan hal ini telah dibuktikan dengan berbagai data ilmiah.

Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang puasa:

Sumber Energi Tubuh Saat Puasa

Sebenarnya tubuh belum dalam “fase puasa” sampai sekitar delapan jam setelah makan sahur. Mengapa demikian?

Sekitar delapan jam digunakan oleh tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dan nutrisi dari makanan dan minuman.

Setelah memasuki fase “puasa”, tubuh akan mulai mengandalkan glukosa yang tersimpan di hati dan otot sebagai sumber energi.

Semakin lama, ketika cadangan glukosa habis, maka lemak tubuh akan menjadi sumber energi selanjutnya.

Penggunaan lemak ini bermanfaat dalam menurunkan berat badan dan kolesterol darah.

Turunnya kadar gula darah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, lesu, hingga pusing, dan mual.

Kondisi ini sering terjadi pada fase awal bulan puasa karena tubuh belum terbiasa.

QsayaTidak baik jika langsung tidur setelah makan sahur

Tidur saat berpuasa

Setelah makanan masuk ke lambung, lambung akan mencernanya kemudian menyerapnya untuk dijadikan energi.

Karenanya setidaknya ada jeda sekitar dua jam untuk mencerna makanan.

Sedangkan jika kita tidur, fungsi tubuh kecuali kerja jantung, otak dan paru-paru akan dimatikan. Jadi tidur setelah makan tidak akan memberikan waktu yang cukup untuk mencerna makanan.

Akibatnya, makanan akan terbuang percuma di perut.

Selain itu, berikut ini adalah risiko yang dapat terjadi jika langsung tidur setelah makan:

  • Lemak tubuh menumpuk
  • Asam lambung naik
  • Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau refluks asam lambung
  • Diare
  • Pukulan

Bsebuahu Mulut Saat Puasa

Bau mulut saat puasa

Bau mulut bisa muncul karena organ dalam mulut. Bau ini bisa berasal dari sisa makanan yang tertinggal di gigi lalu membusuk.

Selain itu, bisa juga disebabkan oleh karang gigi, gigi berlubang, dan sistem pencernaan.

Apalagi hal ini bisa diperparah karena rongga mulut kekurangan air liur.

Faktor lain bisa disebabkan oleh sistem pencernaan. Di dalam sistem pencernaan terdapat cairan yang akan tetap keluar meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan makanan.

Cairan ini menyebabkan munculnya bau busuk atau tidak sedap.

Selain itu, pembakaran cadangan lemak akan melepaskan bahan kimia keton bersamaan dengan pernafasan.

Inilah yang membuat bau mulut dan bau mulut kita menjadi tidak sedap saat berpuasa.

Di antara cara mengantisipasi bau mulut adalah:

  • Minum lebih banyak air saat sahur
  • Menyikat gigi setelah tidur dan setelah sahur
  • Gosok gigi dengan benar agar tidak ada sisa makanan yang tertinggal
  • Hindari makanan yang menyebabkan bau tak sedap

DsayaMenyarankan untuk menyegerakan berbuka puasa

Menyegerakan berbuka puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menundanya dapat menyebabkan masalah, antara lain:

Kadar gula darah akan menurun sepanjang hari saat berpuasa. Asupan makanan yang telah diubah menjadi glukosa akan digunakan sebagai sumber energi.

Oleh karena itu, ketika tiba waktu berbuka puasa, sangat dianjurkan untuk menyegerakan puasa. Sehingga tubuh segera memperoleh nutrisi.

  • Tubuh menjadi lebih dehidrasisaya

Saat berpuasa, tidak ada cairan yang masuk dari fajar hingga berbuka puasa. Kondisi ini bisa membuat dehidrasi.

Jika berbuka puasa ditunda, tubuh akan semakin dehidrasi.

Dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ tubuh secara keseluruhan.

Gastritis bisa terjadi karena asam lambung saat puasa lebih lama bersentuhan dengan dinding lambung.

Hal ini dapat menyebabkan lapisan perut membengkak atau meradang.

Selain menyegerakan berbuka, untuk menghindari maag adalah dengan tidak makan berlebihan.

Dianjurkan untuk banyak minum air putih dan makan makanan yang kaya serat. Contohnya termasuk sayuran segar dan buah-buahan.

BeBuka puasa dengan manisan

Buka puasa dengan manis

Mulai subuh, simpanan gula darah akan terus berkurang sepanjang hari. Padahal gula darah berperan penting sebagai sumber energi.

Makanan atau minuman dengan tambahan gula memang bisa meningkatkan kadar gula darah. Misalnya teh manis, atau pisang goreng.

Namun sebenarnya nutrisi tidak cukup untuk menggantikan nutrisi yang dibutuhkan sepanjang hari.

Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis alami, seperti:

  • Jus buah
  • tanggal
  • Es buah tanpa pemanis
  • Buah segar, buah kering, atau beku

Ya, itulah beberapa fakta menarik seputar puasa.

Selamat berpuasa

Referensi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

| |
Back to top button