Pendidikan

√ Benarkah Bangun Lebih Awal Membuatmu Lebih Produktif? …


  • Bangun lebih awal tidak lantas membuat Anda lebih produktif. Masalah produktif tidak sesederhana itu.
  • Yang membuat Anda lebih produktif justru bagaimana Anda memperhatikan dan fokus pada apa yang Anda kerjakan, mengerahkan tenaga, dan manajemen waktu yang baik.

Tahukah kamu…

CEO Apple Tim Cook bangun jam 3:45 pagi.

CEO Twitter dan Square Jack Dorsey bangun jam 5:30 pagi.

Richard Branson terbit bersama matahari sekitar pukul 5:45 pagi.

CEO Starbucks Howard Schultz berada di kantor pada pukul 6 pagi

Namun, tahukah Anda bahwa salah satu mitos produktivitas terbesar adalah itu Bangun lebih awal membuat Anda produktif.

Masalahnya, benarkah kita bisa lebih produktif dengan bangun jam 6 pagi misalnya, padahal kita tidur jam 2 pagi? Nah, ini ada kaitannya dengan pola tidur kita.

Terkait dengan tidur, biasanya manusia terbagi menjadi dua kondisi, yang pertama disebut burung awal dan yang kedua disebut burung hantu malam.

burung awal adalah orang yang terbiasa merasa mudah lelah di malam hari dan tubuhnya butuh istirahat. Biasanya orang seperti ini akan tidur lebih awal dan bangun lebih awal.

Sementara burung hantu malam dan sebaliknya. Mereka terbiasa tidur di tengah malam dan bangun lebih lambat dari burung awal.

Dalam tubuh manusia terdapat sistem sirkadian, sebagai alarm tubuh. Itu terletak di otak, tepatnya di hipotalamus. Sistem inilah yang membentuk siapa Anda burung awal atau burung hantu malam.

Sistem sirkadian berfungsi sebagai pengatur siklus tidur. Ia juga bertanggung jawab untuk membantu organ-organ utama seperti otak, jantung, dan paru-paru bekerja secara harmonis.

Namun, sistem sirkadian setiap orang tidak sama.

Orang dengan sistem sirkadian tertentu kemudian mengubah sistemnya dengan sistem sirkadian yang berbeda yang akan berdampak buruk. Dampak yang dirasakan biasanya disebut jet lag sosial.

Jet lag sosial seperti yang dirasakan seseorang setelah perjalanan panjang dengan pesawat. Dampaknya bisa berupa kelelahan, kebingungan, mengantuk, lesu (kurang tenaga), dan pola tidur yang terganggu.

Karena sistem sirkadian setiap orang berbeda, tentu saja waktu bangun pagi seseorang akan berbeda pula.

Bangun lebih awal bagi sebagian orang mungkin karena gangguan atau distraksi yang lebih sedikit, suasana lebih tenang, dan mereka bisa menyiapkan rencana dan strategi sebelum bertemu orang.

Seseorang yang bangun jam 4:30 dan seseorang yang bangun jam 7:30 masing-masing mendapatkan 16 jam untuk menjalani hari yang produktif dan bermakna. Sisanya bisa digunakan untuk istirahat dan tidur.

“Produktivitas tidak pernah kebetulan. Itu selalu merupakan hasil dari komitmen terhadap keunggulan, perencanaan yang cerdas, dan upaya yang terfokus ”

Paul J. Meyer.

Referensi:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

| |
Back to top button